Лижі – безперечний лідер серед усіх зимових видів спорту. Починаючи розмову про лижі, хочеться згадати відому народну мудрість: «Готуй віз взимку, а сани – влітку». У нашому випадку сани – це лижі, і, звісно, готувати їх треба було заздалегідь.
Лижі - один з найдавніших видів спорту, і найбільшого розвитку він отримав саме в північних країнах. Звичайно, спочатку ніхто і не думав розглядати лижі як розваги. Взимку нашими засніженими просторами, за відсутності будь-яких інших видів транспорту, саме лижі були найдоступнішим видом індивідуального пересування. З їхньою допомогою наші предки ходили на полювання і взагалі використовували їх у повсякденному житті.
Це зрозуміло, враховуючи демократичність, доступність та безперечну його користь для здоров'я.
— Вставати на лижі можна вже в ранньому дитинстві, починаючи з 4-5 років. Найголовніше у цьому віці – не змушувати дітей щось робити насильно. Лижників з них все одно поки що не вийде, а важливо, щоб вони навчилися отримувати задоволення від процесу.
Спочатку було б непогано, щоби хтось із батьків просто покатав дитину. Це можна зробити, прив'язавши його до себе мотузкою або дати дитині триматися за ціпки. Такі способи пересування дітям завжди на радість.
Потім можна знайти невеликий схил і, поставивши дитину між своїх ніг, покататися разом із нею. І лише потім є сенс запропонувати йому спробувати з'їхати самому. І знову ж таки найкраще на цьому етапі навчання кататися по пологих схилах. У цьому випадку діти не отримуватимуть великого фізичного навантаження. Адже важливо стежити, щоб юний лижник не втомлювався, тому що дуже багато залежить від першого враження. Якщо сподобається катання, то дитина все життя із задоволенням бігатиме на лижах.
Серйозно ж освоювати техніку пересування можна лише з 9-10 років. Зараз існує два види ковзання: класичний та коньковий. Першому навчитися легше. Справа в тому, що рух класичним ходом дуже схожий на ходьбу з єдиною відмінністю: на ногах не черевики, а лижі.
Коньковий хід трохи складніший. Але знову: якщо дитина вміє кататися на ковзанах, то освоїти цей хід на лижах він зможе. Є гарна вправа для навчання ковзанному ходу. Сенс його в тому, щоб без палиць (і це дуже важливо!) спробувати проїхати трасою, відштовхуючись від снігу внутрішнього стороною лижі.
Велике значення має спорядження та екіпірування. Час дерев'яних лиж давно минув. Нині лижі роблять із пластику. Переваги сучасних моделей є очевидними. Такі лижі красиво виглядають, їх не треба так ретельно, як раніше дерев'яні, натирати маззю, вони легкі, пластичні та практично не ламаються.
- Підібрати лижі нескладно. - Якщо професійні гонщики в арсеналі мають різні моделі - для класичного і конькового ходу, то любителям для лижних прогулянок достатньо однієї пари. Розмір лиж визначити просто. Їхня довжина дорівнює зростанню лижника плюс 10-30 сантиметрів. Довжина палиць визначається так: береться зростання лижника і від цієї цифри забирається 30 см. Це буде потрібний розмір.
Черевики краще купити на один розмір більше. Адже кататися, можливо, захочеться і в мороз, а тоді доведеться одягнути товсті вовняні шкарпетки. Лижна мазь – окреме питання, але нескладне. Цілком достатньо мати лише три варіанти: на морозну погоду, на плюсову та на 0 градусів. Тим більше якщо у вас лижі пластикові, то особливого натирання вони не потребують.
І кілька слів треба сказати про одяг. У магазинах зараз існує величезний вибір різних курток, утеплених штанів або цілісних комбінезонів. Останні більше підходять для найменших дітей. Постарайтеся не кутати дитину, адже вона активно рухатиметься, і якщо на ній буде шуба та хутряна шапка, то вона швидко втомиться і, що дуже небезпечно, спітніє. І якщо вологий одяг не замінити відразу, дитина ризикує застудитися. Одяг має бути легким, але водночас не пропускати вітер. Дуже добре під лижний костюм одягнути так звану термобілизну, яка і тепло тримає, але водночас і вологу випускає. На голові має бути спортивна шапочка. Це обов'язково! І неважливо, яка температура на вулиці. Голова і ноги не повинні мерзнути за жодних обставин. Це тільки в голлівудських фільмах Джеймс Бонд ходить взимку без шапки. Та й то в Альпах! Тому не зайвим буде вжити профілактичних заходів проти обмороження: закрити обличчя від вітру і про всяк випадок мати із собою сухі рукавиці. Якщо ж трапилося НП: відчули оніміння в пальцях, втратив чутливість ніс чи вуха, - справа серйозна. Прогулянку слід негайно припинити, ні в якому разі не розтираючи снігом обморожене місце.
Розмір бігових лиж визначається так: зростання лижника плюс 10-30 сантиметрів
Будь-який спорт корисний для здоров'я, і лижі тут, можливо, навіть попереду інших. Вважається, і небезпідставно, що прогулянки на лижах несуть заряд бадьорості та гарного самопочуття. Цей спорт допомагає гармонійному розвитку дітей. При ходьбі або бігу працюють усі групи м'язів: руки, ноги, спина, крім того, йде інтенсивне тренування та зміцнення серцево-судинної системи організму. Користь від прогулянок на свіжому повітрі величезна, а тому дочекайтеся снігу та у найближчі вихідні не сидіть перед телевізором, а збирайте дітей та йдіть у ліс.
